確保我們獲得適量的睡眠是雙重重要的。否則你只是給自己另一個(gè)不必要的缺點(diǎn)。

但睡眠不足會(huì)影響你，為什么這么重要？

當(dāng)你累了，你不能直視

疲憊對(duì)你的大腦有很大的負(fù)面影響，包括：

巨大的損害決策

研究表明，當(dāng)你累了，它會(huì)像醉酒一樣影響你的心靈。事實(shí)上，沒(méi)有睡眠的18小時(shí)就會(huì)像兩杯葡萄酒一樣影響你的頭腦。問(wèn)自己，你相信自己做出商業(yè)決定醉了嗎？如果沒(méi)有，那么為什么你會(huì)相信自己讓他們厭倦？這是同樣的原則。

我們知道您的業(yè)務(wù)應(yīng)該如何努力。我們是重慶網(wǎng)站建設(shè)公司，我們提供重慶網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì)和重慶做網(wǎng)站，適合像您這樣的小企業(yè)主！ 

受損和奇怪的情緒

只有一個(gè)不好的睡眠之夜，我們的頭腦會(huì)模仿抑郁癥的影響，癥狀越來(lái)越糟糕，我們變得越來(lái)越累。最重要的是，實(shí)際上使我們以異常的方式處理情緒。通常我們對(duì)通常不會(huì)影響我們的情況對(duì)消極的反應(yīng)。

記憶和回憶

當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，我們充電，當(dāng)我們的頭腦通過(guò)一天的環(huán)境排序。如果你沒(méi)有得到足夠的休息，深度的REM睡眠，那么當(dāng)談到緊縮時(shí)間時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法記住關(guān)鍵信息。

壓力水平較高

與正常人相比，睡眠剝奪者的大腦顯示出增加的應(yīng)激激素水平。加上睡眠不足也使他們處于永久性的腎上腺作戰(zhàn)或飛行模式。因?yàn)槟愕念^腦一直很焦慮，所以你將無(wú)法專注于重要的事情，而且任何進(jìn)一步的壓力都會(huì)使你更加困難。

睡眠剝奪導(dǎo)致大量的長(zhǎng)期健康問(wèn)題

睡眠不足與  多個(gè)問(wèn)題有關(guān)，其中包括：

    肥胖

    糖尿病

    心臟病和高血壓

    情緒障礙

    免疫系統(tǒng)問(wèn)題

    睪酮缺乏癥

不僅如此，但是經(jīng)常在空中運(yùn)行也會(huì)使您早日死亡的機(jī)會(huì)增加多達(dá)13％。

這些統(tǒng)計(jì)資料如何影響您的業(yè)務(wù)

所以我們了解睡眠有多重要，但這對(duì)我們和我們的企業(yè)來(lái)說(shuō)直接意義重大？

較差的性能和生產(chǎn)率

在美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)研究院的一項(xiàng)  研究中，即使失去30分鐘的睡眠，由于笨重，缺乏焦點(diǎn)也是疲憊的原因，可以直接影響到生產(chǎn)力。

除了生產(chǎn)力不足之外，學(xué)習(xí)困難，缺乏動(dòng)力和情緒問(wèn)題也是造成績(jī)效受損的原因。

健康問(wèn)題導(dǎo)致工作時(shí)間減少

睡眠時(shí)間不超過(guò)7小時(shí)的人每天感冒的可能性是感冒的四倍，導(dǎo)致更多的病假和更多的休息時(shí)間。

這不是我們以前詳細(xì)描述的巨大的長(zhǎng)期健康影響，任何一個(gè)都可能證明虛弱，足以阻止你在余生中工作。

情緒的影響使你成為更糟的領(lǐng)導(dǎo)者

如果您與其他任何人合作，無(wú)論是合作伙伴還是員工，那么您需要成為最有效的同事。

然而，由于缺乏睡眠而產(chǎn)生的情緒效應(yīng)使得您更有可能以負(fù)面的方式采取簡(jiǎn)單的社交互動(dòng)，并且只是以不那么有魅力和可愛(ài)的方式脫穎而出。

睡眠剝奪的所有癥狀意味著您更有可能做出錯(cuò)誤的決策和錯(cuò)誤。當(dāng)它是一家跨國(guó)公司時(shí)，他們可能會(huì)處理這里和那里的錯(cuò)誤（盡管我們不建議這樣做）。但是，當(dāng)你的業(yè)務(wù)，誰(shuí)知道你可以在下沉之前應(yīng)付多少錯(cuò)誤？

但你能做什么？

好的，幸運(yùn)的是，您可以遵循幾種  方法來(lái)幫助您獲得體面的睡眠，特別是如果您不累，或者您的頭腦不會(huì)被關(guān)閉。

    進(jìn)入一個(gè)睡覺(jué)的例程。我們的身體和心靈遵循模式，所以每天睡覺(jué)和醒來(lái)同時(shí)對(duì)睡眠和激素水平有很大的影響。

    設(shè)置你的臥室睡覺(jué)。盡可能黑暗，涼爽但不冷，而且?guī)缀鯖](méi)有噪音。

    只能用你的床睡覺(jué)和性。還有什么教你的大腦，你可以在床上做其他的事情。

    不要在床上使用電子設(shè)備，并嘗試在睡覺(jué)前將其切換一小時(shí)。

    如果你不能閉嘴，請(qǐng)寫(xiě)下你的想法。這是一個(gè)簡(jiǎn)單的心理伎倆，但它真的有效。

 所以現(xiàn)在希望你了解睡眠對(duì)你和你的業(yè)務(wù)的影響。說(shuō)如果你可以建立這樣一個(gè)習(xí)慣，那將會(huì)對(duì)你的生活，你的生意和你的企業(yè)產(chǎn)生巨大的影響。